立冬又稱“交冬”，在今年陽歷11月7日，即太陽位于黃經(jīng)225°時(shí)，是一年四時(shí)八節(jié)中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是冬季6個(gè)節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻氛f：“立，建始也”，又說：“冬終也，萬物收藏也?！币馑际钦f秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動(dòng)物也藏起來準(zhǔn)備冬眠。立冬不僅僅代表著冬天的來臨，更有萬物收藏，歸避寒冷的意思。

中國古人在幾千年的觀察和總結(jié)中發(fā)現(xiàn)，人體在二十四節(jié)氣期間有非常大的變化，每個(gè)節(jié)氣都跟人的健康有非常密切的關(guān)系，特別當(dāng)人處于疾病狀態(tài)時(shí)，遇到節(jié)氣更替病情便會出現(xiàn)加重，尤其體弱多病正氣虛衰的老人在一些大的節(jié)氣往往容易出現(xiàn)病危甚至撒手人寰。

因此傳統(tǒng)中醫(yī)對于節(jié)氣養(yǎng)生尤為重視，在節(jié)氣前后針對體質(zhì)和病情運(yùn)用艾灸的方式進(jìn)行保健養(yǎng)生和治療疾病，會有效的避免疾病的發(fā)生發(fā)展或阻斷和治愈疾病，使身體達(dá)到健康的狀態(tài)。

立冬乃是冬季打好養(yǎng)生保健基礎(chǔ)的重要時(shí)機(jī)。

立冬養(yǎng)生知識：

1.     進(jìn)補(bǔ)前先彌補(bǔ)

立冬后要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好彌補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

2.     入咸味補(bǔ)陰血

根據(jù)中醫(yī)說的：“秋冬養(yǎng)陰，冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季飲食就可以吃一些鮮味的食物，比如：海帶、紫菜以及海蜇等，它們也有補(bǔ)益陰血等好處。

3.     多溫?zé)嵘俸疀?/span>

天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。

4.     增加維生素?cái)z取

增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。此外，冬天多吃點(diǎn)兒辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加食欲。

5.     艾灸溫經(jīng)通絡(luò)

在“立冬”節(jié)氣前后針對體質(zhì)和病情運(yùn)用艾灸的方式進(jìn)行保健養(yǎng)生和治療疾病，會有效的避免疾病的發(fā)生或阻斷和治愈疾病，使身體達(dá)到健康的狀態(tài)。